A cada ano, o Dia de Ação de Graças é uma nova chance de abraçar o espírito de gratidão que caracteriza o feriado . Enquanto desfrutamos do peru e do recheio e passamos tempo com a família e os amigos, é importante desacelerar e fazer um balanço da fartura que desfrutamos, e agradecer porque reconhecemos que tudo o que temos é uma bênção.
Fonte: De autoria de Steven Sultanoff via The Epoch Times
Não importa sua posição ou status na vida, sempre há muito pelo que ser grato. Muitas vezes, especialmente aqui na América, ficamos hiperfocados no que não temos, em vez de focar nas muitas bênçãos que temos.
Há muitas vantagens em praticar a gratidão. Quando você aprecia o que tem, você se coloca no caminho da paz e da serenidade. A gratidão fortalece, inocula e protege você da negatividade e do veneno de uma atitude tóxica. Ela mantém você centrado e ajuda você a abraçar o contentamento com o que está diante de você.
No entanto, a gratidão não é meramente focar nas bênçãos materiais do mundo externo. Ela também tem um componente interno. Quando você é grato, você afirma o que é bom na vida, tanto interno quanto externo. Você reconhece a bondade diante de você, incluindo comida, abrigo, família e amigos, e posses materiais, e você reconhece a bondade dentro de você, como sua saúde, suas habilidades, suas atitudes, seu intelecto e seu ser emocional. Você é grato pela bondade que abunda ao seu redor e dentro de você.
Embora a gratidão esteja relacionada à sua vida emocional, ela também está relacionada à sua vontade, atitude e escolhas. Às vezes, embora possamos não nos sentir gratos, temos que escolher focar no bem em vez de ficar presos na negatividade.
Isso pode ser ainda mais verdadeiro neste Dia de Ação de Graças.
Com a polarização da população dos Estados Unidos [e no mundo] o Dia de Ação de Graças deste ano será um desafio para muitas famílias, pois elas se reúnem com pessoas de cada lado da divisão política. Nesses tipos de situações, somos confrontados com duas escolhas. Podemos nos desligar e abandonar nossa reunião anual de Ação de Graças para evitar conflitos potenciais, ou pressionar através do poder da gratidão e escolher compartilhar o Dia de Ação de Graças, focando no que nos une em vez do que buscaria nos separar.
É importante lembrar que, embora possamos ter pontos de vista polarizados (e fortes), nós continuamos sendo família e amigos. Não podemos fingir que as diferenças não existem, mas podemos escolher reconhecer as diferenças e, em vez disso, ser gratos pelos laços que nos unem.
Essas escolhas intencionais ajudam a tecer uma disposição grata no próprio tecido do seu ser, para que se torne mais do que um mero momento de agradecimento. Embora sentir um momento de gratidão possa trazer prazer, ele tem impactos emocionais, cognitivos, físicos e sociais muito maiores ao longo do tempo.
Ser grato reduz emoções angustiantes como depressão, ansiedade e raiva. Embora você possa querer mais do que tem, ser grato pelo que você tem traz paz, contentamento e tranquilidade. Eles servem como anticorpos psicológicos que ajudam os estressores da vida a se tornarem significativamente menos estressantes e influentes.
Outros benefícios da gratidão incluem melhorar o sono, reduzir a compulsão alimentar, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a tolerância à dor, ajudar a controlar os níveis de glicose, combater doenças cardíacas e até mesmo aumentar a longevidade. Simplificando, praticar a gratidão torna a vida muito mais agradável e tem um impacto poderoso no bem-estar geral.
Internamente , a gratidão aumenta a autoconfiança, melhora a paciência e torna você mais resiliente. Como a gratidão e as emoções angustiantes, como depressão, ansiedade e raiva, não podem ocupar o mesmo espaço psicológico, a gratidão atua como um amortecedor contra o estresse e depressão.
Praticar a gratidão tem muitos outros benefícios. Pode aguçar a clareza do pensamento, aumentando a flexibilidade cognitiva. Isso permite o pensamento criativo e fora da caixa, o que ajuda a gerar ideias novas e originais.
Embora a gratidão possa parecer um conceito abstrato, existem maneiras tangíveis de praticá-la na sua vida diária.
Você pode aumentar sua gratidão registrando (por escrito, áudio ou vídeo) os detalhes de experiências positivas em seu dia. Você pode reservar um tempo a cada dia ou a cada semana para contar suas bênçãos, concentrando-se no bem que muitas vezes pode se perder na correria da vida. Você pode expressar abertamente sua gratidão aos outros por meio de suas palavras ou escrevendo cartas agradecendo àqueles em sua vida que o ajudaram. Você nem precisa enviar a carta. Simplesmente se sentir grato e escrever a carta terá um impacto positivo.
Pessoalmente, sou grato pelos beija-flores que frequentam nossos alimentadores, constroem ninhos e chocam seus filhotes em nosso aconchegante jardim. Sou grato por cada Ação de Graças que reúne minha família, mesmo quando estamos comemorando em locais distantes. Sou grato pela minha saúde e por poder permanecer fisicamente ativo mesmo durante meus anos de velhice.
Realmente não há desvantagens na gratidão. Então, neste Dia de Ação de Graças, vamos nos comprometer a focar no que temos e agradecer pelas múltiplas bênçãos que nos cercam, grandes e pequenas.
